世界一優しいラジオ体操スクワットでぽっこりお腹解消！【膝・腰に優しい】【50代更年期-10kg】

＼全世界から1600名以上が参加中！／ 🎁 更年期女性専用ダイエットコース 無料体験はこちら 🎁 ▶︎ https://321.musclewatching.com/offers/gTACoR26/checkout 意志が弱い、体調・精神が不安定、毎日が忙しい…そんな方に向けた専用コースをご用意しております！ 妻が10キロ痩せたラジオ体操とスクワットのルーティンです！ 激しい運動は必要ありませんので、できるところまで一緒にやってみましょう。 更年期の減量で一番大切なのは、しっかりと「鼻から吸って、口から吐きながら」筋肉を動かすことです。 腰が悪い・腰痛がある方や、運動中に腰に違和感を感じた方は無理をせず、合間で紹介している「ねじねじ体操」を数回行うようにしてみてください！ 最後までできた方は、ぜひコメント欄にロケットマーク（🚀）を送って教えてくださいね！ ⏳ もくじ（タイムスタンプ） 00:00 妻が10キロ痩せたラジオ体操スタート 07:24 ラジオ体操完了・スクワット開始！ 08:32 スクワット（足幅・拳一つ分） 09:37 スクワット（肩幅） 10:42 スクワット（ワイドに開いて） 11:46 スクワット（足を閉じて右膝を曲げる） 12:51 スクワット（足幅・拳一つ分） 13:54 スクワット（肩幅） 15:03 スクワット（ワイドに開いて） 16:00 更年期女性専用ダイエットコースのご案内 16:19 クールダウン開始（腰痛予防のねじねじ体操） 18:37 背中をそらすストレッチ 20:03 終了！今日もおつかれさまでした 「あなたの運動が合っているか」を確認できるチェックリストは、下記のニュースレターから受け取れます！ ▼ニュースレター登録はこちら https://321.musclewatching.com/ ★なぜ、ヨガスタジオに通うと太り、辞めると痩せるのか？ https://321.musclewatching.com/blog/yoga-weight-gain-menopause-reasons ★60分運動すると、太ることが判明「更年期女性の罠」 https://321.musclewatching.com/podcasts/2/episodes/2149180749 [プロフィール] 高稲達弥＆めぐみ 著書6冊のトレーナーである高稲達弥が妻のめぐみのために作ったプログラムが「【更年期ダイエット】「最高の私」を取り戻す 3ヶ月実践プログラム」。 最先端のデータをAIで分析し、即座にダイエットモニターで検証。 これまで不可能だった「更年期女性のダイエット」を当たり前にすべく活動中！ 【Free Mini Course】Gentle Menopause Weight Loss - At Your Own Pace ▶︎ https://321.musclewatching.com/offers/SHZXBzQ5/checkout ※Unlock the Secret! Safe & Stress-Free Weight Loss Rules for Your "Menopause Phase" – Not Shared on YouTube! 【免費體驗課程】溫和無負擔的更年期減重計畫：限時開放試閱 👉 https://321.musclewatching.com/offers/NDHcPn82/checkout ✨ 揭開不為人知的秘密！專為「更年期階段」設計，體力有限也能安心實踐的溫和減重法則 —— 這些內容在 YouTube 上可是看不到的喔！✨